oliwa z

oliwa z oliwek,orzechy (włoskie i laskowe), migdały, pestki dyni, siemię lniane, tłuste ryby (makrela). unikaj tłuszczu w posiłkach około-treningowych. Szczególnie są niewskazane po treningu.

No oliwa z oliwek ... to nie wplynie to na nic? czy jednak przeniesc ten tluszcz do innych posilkow,a po tych aerobach nie dodwac nic tluszczu? Wypowie sie ktos jeszcze? jakis ekspert?D: Zmieniony przez - Krzysiek13923 w dniu 2012-12-01 19:33:18 Zmieniony przez - Krzysiek13923 w dniu 2012-12-01 20:01:57

Akurat co do szynki to jest ona swojska i składniki jej są mi znane :) Co do tłuszczy, to na wielu portalach naczytałem się ,że powinny stanowić 30% zapotrzebowania kalorycznego. Szczególnie chwalona była właśnie oliwa z oliwek. Dziękuję za pomoc.

normalny posiłek BIałko: Ryby, mięsa, nabiał Węgle: Ryż, makaron, ziemniaki, kasze Tłuszcz: oliwa z oliwek, tluste ryby, tran, olej rzepakowy nierafinowany, masło extra 82%, smalec do smażenia sie nada

A jeszcze spropo tego tranu to po co mam go dodawać? Czy oliwa z oliwek, makrela wędzona i orzechy nie mają tych samych właściwości?

No to 40g bialka + oliwa z oliwek na noc i bedzie ok.

dieta wystarczy , i jescze bogata w tluscze oliwa z oliwek,orzechy.

Sałatkę: ryż, cyc, papryka świeża, oliwa z oliwek, trochę ketchupu, przyprawy.

Rozne zrodla bialka, surowka, oliwa z oliwek.

Lecytyna + probiotyk na żołądek + oliwa z oliwek i nic więcej nie potrzeba.

Mięsa powinieneś mieć ok pół kg dziennie, piersi, wołowina, ryby również. Do tego jaja i dobry twaróg. Zdrowe tłuszcze czyli oliwa z oliwek, olej lniany, tran. Resztę zapotrzebowania uzupełniasz węglowodanami złożonymi czyli ryż, brązowy makaron, kasze, do tego dużo warzyw. Żadnej soi Ilości nikt Ci nie poda dokładnych bo do tego każdy musi dojść [...]

[...] oleju słonecznikowego, nie nadaję się do smażenia, posiada wysoką zawartość podatnych na utlenianie kwasów tłuszczowych omega 6, których stosujemy za dużo na rzecz kwasów omega-3, masz sporo produktów do wyboru ( oliwa z oliwek/olej kokosowy/masło klarowane/olej rzepakowy, choćby nawet smalec ) Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-01 08:17:33

Dodanie. Pełnowartościowy posiłek w którym znajdą się źródła białka (mięsa, podroby, ryby), źródła węglowodanów (kasze, ryż, ziemniaki, makarony, owoce) oraz rozsądna ilość tłuszczy (tłuste mięsa, tłuste ryby, olej lniany, kokosowy, smalec, masło, oliwa z oliwek, wiórki kokosowe, awokado).

oliwa z oliwek

j.w. oliwa z oliwek dobra i zdrowa

oliwa z oliwek w sałatce najlepiej ja odkąd jestem na diecie nie jem dla przyjemności raz nawet oszamałem surowy nie posiekany ząbek czosnku dla wzmocnienia - to był hardcore (lepiej jednak posiekać i wrzucić w mleko)

jedz 6 torebek ryzu dzienie i kilogram kurczaka 4 litry wody tran oliwa z oliwek i jakis rybol morski no i rosnij..... przyjdz za pol roku to ci redukcje rozpisze

[...] niż od ilości węgli/tłuszczy wpływ ma sam bilans kaloryczny. Obserwuj ciało/wagę/pas czy nie idzie za szybko jakby miało podlewać. Co do samej diety raczej wszystko ok, używasz odpowiednich produktów poza olejem rzepakowym, ktory wymieniłbym na inne źródło tłuszczy - olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy, tłuste ryby (również dobre źródło białka)

Białko - wszelkiego rodzaju mięsa węglowodany - ryż , makaron ( najlepsze ciemne , durum itp ) , warzywa , owoce . tłuszcze - najlepsze roslinne , slonecznik , migdaly , oliwa z oliwek .

ryz plus mieso przed, po makrela wedzona plus chleb brazowy. Przykladowe posilki bo zmieniam kasza itp. Czasami robie wiecej ryzu plus miesa zeby miec przed i po do tego oliwa z oliwek i jest ok.